Порой бывает очень сложно поддерживать работоспособность на протяжении всего дня. Однако, все поправимо. Если вы чувствуете упадок сил в одно и то же определенное время, проблема, возможно, кроется в питании. Так что нужо добавить в рацион, чтоб повысить продуктивность?

Для мозга

Глюкоза  конечный продукт гидролиза  дисахаридов и полисахаридов. быстро всасывается в кровь и является практически главным «топливом» головного мозга. Низкий уровень глюкозы резко снижает работоспособность мозга и, следовательно всего организма. Суточная норма глюкозы — 25 грамм, их можно получить из многих продуктов. Но тут нужно быть осторожней, так как все продукты поддерживают уровень глюкозы разное количество времени. Кусочек торта, конечно, помогает поднять уровень глюкозы, но только на полчаса.Для этих целей лучше подойдут орехи или овсянка, так как эффект от них сохраняется гораздо дольше.

Правильная еда

Продуты, которые мы употребляем определяют наше состояние в течение дня, поэтому стоит тщательно выбирать продукты. Орехи, злаковые, темный шоколад, рыба, авокадо, черника  — лучшие продукты для повышения продуктивности и поддержания здоровья. Стоит отметить, что шоколад хорош для усиления внимания, так как содержит много антиоксидантов.

Время обеда

Очень важно и время питания. Ведь если в животе пусто, внимание и сообразительность начинают хромать. Настоящий прилив сил и работоспособности наступает после обеда. Не хватает терпения дождаться обеда? Нет ничего плохого в перекусах, если они правильные. Следует также помнить, чем больше перекусов, тем меньше порция на обед.

Отвтавть комменатрий