Заказать полезный салат в ресторане сложнее, чем Вы думаете. Не все рестораны рассказывают о питательности их блюд, мы расскажем Вам, как сделать правильный выбор.

Ищите ключевые слова

Знание правильных слов в описании позволят Вам выбрать отличный полезный салат. Избегайте салатов, которые включают следующие слова: хрустящий, панированный, сырный, сливочный. Такие слова говорят о том, что в салате есть жареный компонент и / или много сыра и сливочная (вероятно, высококалорийная) заправка.

34f

Не стесняйтесь спросить, из чего состоит Ваш салат, это естественно и необходимо.

Выбирайте постное мясо

Тип белка может задать тон всему салату. Хрустящий цыпленок встречается в салате вместе с большим количеством сыра и гренок. Цыпленок, приготовленный на гриле, идет с овощами.

Хорошие варианты белка:

цыпленок-гриль

бобы

рыба-гриль

34b

Осторожно выбирайте начинку.

Верное правило состоит в том, чтобы придерживаться овощей и выбрать одно что-то «особенное» — орехи, сыр или сухофрукты, этот набор необязательно будет вредным, но может добавить много калорий к Вашему салату.

34e

Попросите принести заправку в отдельной посуде

34c

Пусть это станет Вашей привычкой. Таким образом Вы сможете контролировать количество заправки в Вашем салате и добавить столько, сколько хотите.

А некоторые салаты так хороши и имеют насыщенный вкус, что им и вовсе не нужны никакие заправки.

Идеи для низкокалорийных заправок для салата:

сок лимона

немного бальзамического уксуса

сальса

Обратите внимание на объем порции

В некоторых ресторанах Вам могут принести огромную тарелку салата. Положите часть салата в контейнер до того, как Вы добавите заправку. Так Вы сохраните свежесть Вашего блюда. Кстати, это еще одна причина для заказа заправки в отдельной посуде.

34d

Отвтавть комменатрий