Смузи могут быть очень полезными. А могут быть переполнены сахаром. Все зависит от того, как они готовятся. Давайте узнаем, как приготовить самый здоровый смузи с отличной формулой для ингредиентов.

Используйте мощный блендер.

Самые полезные для здоровья смузи содержат овощи. Чтобы как следует смешать овощи до однородной массы, Вам понадобится мощный блендер.

Источник протеинов.

Все полезные смузи должны содержать немного протеинов. Почему? Это необходимо для того, чтобы Вы чувствовали себя сытым и удовлетворенным, и чтобы сбалансировать сахар в крови. Используйте протеиновую смесь с низким содержанием сахара.

w583h583_735033-protein-source

Зелень и зеленые овощи

Зелень и зеленые овощи не только богаты витаминами и минералами, они еще и содержит мало калорий. Они добавляют огромную пользу к Вашему напитку, не добавляя при этом калорий. Начните со шпината или огурца и дойдите до капусты.

w583h583_735034-greens

Ягоды

Большинство фруктов отлично подойдут для смузи, но мы советуем Вам попробовать ягоды. Они имеют высокое содержание антиоксидантов и великолепный вкус. Голубика и клубника подойдут лучше остальных. Если Вас не смущают семена, малина тоже станет отличным выбором.

Бананы содержат больше сахара и меньше антиоксидантов. Они сделают Ваш смузи кремообразным. Добавьте половину замороженного банана, если хотите.

w583h583_735035-berries

Сладость

Лучше не добавлять дополнительные подсластители в напиток. Тем более если Вы приготовили его с ягодами. Однако, если Вы только начинаете готовить смузи или любите сладости, тогда добавьте немного сока, каплю меда или сухой финик.

w583h583_735036-sweeteners

Жидкость

Чтобы смешать все эти фрукты и овощи, Вам понадобится жидкость. Все зависит от того, какой вид смузи Вы хотите. Можно добавить кокосовую воду (без сахара) или воду. Можно приготовить с несладким ванильно-миндальным молоком, которое является низкокалорийным.

w583h583_735038-liquid

6f35285e43a9

Отвтавть комменатрий